jak zostac

[...] zkanczy... napastnik ucieknie "zadowolony" 2.kobieta ktura mysli ze potrafi sie obronic zaatakowana zamiast oddac torebke zacznie sie szarpac albo sprobuje wykonac jakies udezenie kture zna tylko z teori -riposta napastnika moze jednak okazac sie skuteczniejsza z b.wielu wzgledow(sila,psychika,agresja,itp) w 2 sytuacji kobieta zostanie [...]

[...] 5. Zalety aparatu FUTREX 6100: Zaawansowana technologia optyczna umożliwia łatwy i bezpośredni pomiar procentowej zawartości tkanki tłuszczowej (a nie uwodnienia, jak w przypadku aparatów działających na zasadzie pomiaru impendancji). Wysoka dokładność pozwala na uzyskanie wyników zgodnych z metodą hydrostatyczną (dokł. 3%). Wysoka [...]

Ale jakie to spiskowanie? Gosc pracuje w firmie UFC, dostaje kase, nagle mu kaza walczyc o nic, po za podzialami wagowymi i prosza, zebym dal ladna walke = walczyl w stojce. No to co mu stoi na przeszkodzie zeby tak zrobic jak prosza (zakladam, ze taki Griffin nie spodziewal sie, ze moze zostac tak strasznie zdeklasowany). To jest nienormalne, ze [...]

pij na zdrowie! ja piję mojego gainerka jak kakao, wchodzi przepięknie, żadnych mdłości, a piję 100g czasami w jednym szejku... Pij go tyle , ile masz aktualnie danego dnia braków w diecie, ja tak robię i nie narzekam. Czasami jem więcej normalnych posiłków i sobie robię mniejsze porcje gainera: 2x50-60g przed i po treningu lub między posiłkami. Z [...]

[...] uwazam ze tak samo z gynomenem tak samo ze złodziejstwem pierwszym krokiem zeby nie zostac opkradzionym jest dobre zabezpieczenie siebie swojego dobytku i przezornosc do tego dochodzi szybkie banowanie i kasowanie jego tematow i mamy spokoj całkowity spokoj od niego jak i od tego meczacego wątku Zmieniony przez - selko w dniu 2006-05-05 10:49:44

Witam, ułożyłem właśnie dla siebie dietę na masę. Jak by ktoś mógł rzucić na nią okiem i poradzić co pozmieniać, a co może zostać to byłbym wdzięczny. Więc tak, mam 178cm wzrostu i ważę 66 kg. Zapotrzebowanie: 2178 kcal Węglowodany dałem na 55% co daje 1198 kcal => 299 Białko z kolei dałem na 30% co daje 653 kcal => 163 Tłuszcze dałem [...]

Nie chciałbym zostać źle zrozumiany. Sam pomysł jest super, ale uważam, że lepiej na początku trafić do jakiegoś klubu do kogoś kto się tobą na początku "zaopiekuje" i pokaże jak wykonywać poprawnie dane ćwiczenie.

[...] B sztanga skos 35 stopni 12-10-6 przysiad 10-8-6 +rozgrzewkowe wiosło 12-10-6 mlotki na bic 14-12-8 wyciag na tric 14-12-8 sztanga skos 35 stopni 1 seria 30 powtórzeń jak będziesz przy takim systemie pracował wg.siebie na za dużym ciężarze to dodaj wszędzie (do każdego ćwiczenia i każdej w nim serii) po 2 powtórzenia (prócz MC i [...]

ziemniaki , makaron itd potraktowalem jak niepotrzebne wypelniacze >> Jestem Zielony << niczego sie nie boje tylko niemam pojecia W pełni ze źródeł węglowodanów nie możesz też zrezygnować. Chyba że tych płatków owsianych wcinasz po 200-400g w co wątpię. :-) Ziemniaki, makaron, ryż czy kasza też są wskazane i potrzebne w normalnej diecie. Tu masz [...]

[...] krzywo jest (klatka piersiowa się rzuca w oczy i kręgosłup). Co do diety białka około 180g Ci wystarczy, puszkowe ryby, tym bardziej w oleju - do wywalenia, olej kiepskiej jakości i to przetworzona żywność, korzystaj ze świeżych ryb, w Biedronce masz teraz w promocjach makrele świeżą, dorsze etc. Chudy twaróg wymień na półtłusty, albo [...]

tu jest tylko zapotrzebowanie kaloryczne.wyszło mi z tego drugiego linku 3089 a mam a w diecie 3290:D ale co z białkiem i innymi ważnymi rzeczami?mogą tak zostac jak są?tzn takie ilości jakie mam wpisane?

[...] 4lata, przerwa 2lata. 3miesiące 6. DIETA: Nie liczę. staram się zjadać powyżej 150g białka dziennie. Pracuje w ochronie po 260h w miesiącu. Bede liczył od września, jak mniej pracy bedzie i bedzie chłodniej. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu głupie zabawy w metą i testosteronem. 2 dni temu skonczyłem prop 1-8 100mg [...]

Błąd sędziego jak nic...walka powinna zostać przerwana,a po wznowieniu Mirek i tak pewnie zrobiłby swoje

"aiiasse " to jego nick, i nieplacz ze niepotrafie potwierdzic 3tysiace przeczytanych i 300 z kawalkiem wyslanych, kiedys z takim dorobkiem mozna bylo zostac znawca co najwyzej jak sie sogi zbieralo ;] Zmieniony przez - osesek w dniu 2009-10-16 10:04:32

1. Czy treningi SW mogą w jakimś stopniu zaszkodzić lub uniemożliwić budowę masy? Jeśli tak, to w jaki sposób mogę się przed tym uchronić? Czego w mojej diecie powinno być więcej? W dni, w które masz SW jedz więcej węglowodanów. 2. Czy 3g białka na kg masy ciała to za dużo? Czy może zostać? Zdecydowanie za dużo, białko 2-2.2 g na kg masy ciała, [...]

Przecież to bez sensu. Był lepszy, ale walczyli w Holandii i mógł być prawie pewien, że jak nie wygra przez KO albo bardzo wyraźną przewagą to sędziowie dadzą decyzję na Bonjaskiego. Sędziowie wydali werdykt i tak powinno zostać. Jak w piłce nożnej, choćby nie wiem jaki błąd sędzia popełnił, to wynik meczu nie ulega zmianie. Co najwyżej sędzia [...]

[...] TKO w pierwszej rundzie Katlyn Chookagian. Była mistrzyni wagi słomkowej po przegranych dwóch poprzednich walkach, przeszła do kategorii 125 funtów. Pokonanie kogoś takiego jak Chookagian może wystarczyć do zdobycia walki o tytuł z mistrzynią Shevchenko. Rozmawiając z dziennikarzami po zwycięstwie nad Chookagian na UFC Fight Island 6, Jessica [...]

[...] kondycja spada już po 2 tyg niećwiczenia, o umiejętnościach technicznych, które drewnieją nie ćwiczone, nie wspominając... Przejdź się na sparingi do lokalnego klubu mma, jak rozłożysz trenera to może rzeczywiście jesteś zaj**istym, ukrytym talentem który mógłby rozłożyć Kaoklaia... Bo jak na razie opowieść o fajterze, który ćwiczył jako [...]

jestem ektomorfikiem diete ukladalem jak dla hard gainera moje zapotrzebowanie na, bialko:111g a w diecie wychodzi mi 133g węglowodany:302g a w diecie wychodz mi 298g (ale jeszcze zmodyfikuje zeby bylo wiecej) tłuszcze:80g a w diecie wychodzi mi 107g trenuje pilke nozna i duzo biegam i czy takie proporcje moga zostac??? tym bardziej ze dodalem [...]

[...] ze po skonczeniu kursu instruktora nie ma za bardzo co liczyc, na to by zostac asystem trenera w druzynie ekstraklasy albo nawet I ligi... chodzi mi tu bardziej, zeby podac jakies sciezki rozwoju... moim zdaniem najlepszy i najwlasciwszy sposob to: - najpierw praca z druzynami mlodziezowymi jakiegos klubu - wiadomo, ze trzeba probowac zalapac [...]